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Sofia Morgado
EMDR - Eye Movement Desensitization and Reprocessing.
Embora nunca tenha aplicado esta técnica na terapia para deixar de fumar, há quem a use, mais ou menos desta forma...
Se fuma, experimente!
Instruções - veja este video em modo ecrã inteiro. Concentre o seu olhar no ponto vermelho que se move de uma lado para o outro do ecrã. Enquanto mantém o foco neste ponto vermelho, vá falando consigo mesmo sobre as suas experiências com o tabaco, quando começou, porque começou, como o faz sentir, que situações de stress lhe trazem vontade de fumar, que situações sociais o fazem... Explore racionalmente as suas razões para fumar mantendo a sua atenção no ponto vermelho.
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